Главный атрибут жизни даоса и воина. Осознанность. 

Наш друг Ошо сказал: 
«Единственный грех — это неосознанность, 
единственная добродетель — это осознанность». 

Наверное самое главное для изменения жизни — это осознать, что есть проблема. 

Большинство людей просто спит, просто передвигает ноги. Они даже не осознают того, что можно жить лучше, не осознают того, что их негативные эмоции, отсутствие дисциплины и выдержки постоянно разрушает их жизнь. 

Пробуждение происходит постепенно. Наши убеждения инертны, и им нужно время чтобы измениться. Но достаточно сделать первый шаг на пути к просветлению, как мир будет откликаться новыми знаниями, знакомствами и ситуациями. 

Очень важно научиться осознавать процессы происходящие внутри себя. Научитесь осознавать их. Затем осознаете, и постепенно начнете управлять «внешними» процессами. 

Нарабатывать осознанность я всегда предлагаю с дыхания. Научитесь контролировать дыхание, научитесь контролировать все эмоции и жизнь в целом. Когда наработано дыхание, можно приступать к управлению внутренней энергией. 

Одна из самых классных техник в цигун для наработки осознанности. 

Когда я был на семинаре Мантэк Чиа, он говорил, что не отпускает сына в школу, пока тот не сделает 50 раз упражнение подъем-опускание рук. Тогда я не понял смысл этого. Но смысл этого упражнения, как и многих других приходит в голову после нескольких лет практики:). 
Поднимая руки чувствуем подъем энергии по телу, наполняем всё тело, потом опускаем энергию в землю. Чувствуем энергию. 
Что это дает: 
наполняемся силой; 
успокаиваем ум; 
нарабатываем осознанность.